7 astuces et conseils pour une peau éclatante de santé

Vous méritez de vous sentir belle

Précisons d'abord que la beauté vient de l'intérieur et non de l'extérieur. Cependant, l'amour de soi consiste aussi à prendre soin de soi, de son esprit et de son corps. Une peau saine et éclatante n'est pas une évidence pour la plupart des gens. Mais que pouvons-nous faire pour prendre soin de notre peau ? Chez RoseKin, nous pensons qu'il est nécessaire de vous informer sur la façon de prendre soin de votre peau. Sans trop de complications, juste quelques conseils simples. Chaque jour est une nouvelle chance de tirer le meilleur parti non seulement de la vie, mais aussi de soi. Vous méritez de vous sentir belle, confiante et en bonne santé. Avec ces 7 astuces et conseils naturels, vous obtiendrez une peau lumineuse et saine.

1. Utilisez une protection solaire tous les jours

Nous ne le dirons jamais assez, utilisez une protection solaire, tous les jours ! Une lotion avec un indice de protection solaire (SPF) est toujours essentielle, pas seulement les jours où le soleil brille. Même en hiver, lorsque nous ne voyons pas le soleil, les rayons UV peuvent pénétrer profondément dans la peau. Saviez-vous que les rayons UV peuvent même traverser le verre, ce qui signifie que vous avez besoin d'une protection aussi bien à l'extérieur qu'à l'intérieur ? En protégeant votre peau du soleil tous les jours, la peau reste beaucoup plus élastique et moins sèche. 90 % du vieillissement cutané est causé par le soleil, et plus vous vous exposez au soleil sans protection, plus les cellules de la peau sont endommagées rapidement. Non seulement cela provoque des rides, mais cela augmente également le risque de cancer de la peau.

Utilisez toujours un produit avec un indice de protection solaire (SPF) car plus le SPF est élevé, mieux vous êtes protégé contre le soleil. Désormais, avec RoseKin, vous pouvez sortir sans souci, que le soleil brille ou non, car les produits RoseKin vous protégeront contre les rayons UV nocifs. Par exemple, le fond de teint liquide Daily Protection et la poudre minérale libre Daily Protection contiennent tous deux un SPF 50+.

2. Variez votre alimentation

Malheureusement, il n'existe pas d'ingrédient magique qui vous gardera jeune et sans rides pour toujours. Cependant, une bonne alimentation contribue à une peau saine. Si votre alimentation est riche en vitamines, minéraux et antioxydants (ceux-ci vous protègent des rayons UV et de la pollution atmosphérique), votre peau en bénéficiera au maximum. Choisissez des aliments frais, non transformés, biologiques et mangez beaucoup de fruits et légumes tous les jours. Il est également essentiel de varier. Si vous mangez toujours la même chose, il devient difficile d'obtenir tous les nutriments dont votre corps a besoin. On entend souvent l'expression : une belle peau vient de l'intérieur, et cela s'avère vrai. Les nutriments que vous absorbez donnent une peau éclatante.

3. Ne fumez pas

Nous savons depuis longtemps que fumer est mauvais pour les poumons, mais cela a également des répercussions sur d'autres parties du corps et organes. La peau n'échappe pas non plus aux effets nocifs de la fumée de cigarette. Des doigts et des ongles jaunes, une peau du visage grise et des rides autour de la bouche (due aux fréquentes bouffées de cigarette) sont des signes de vieillissement cutané prématuré. La fumée de cigarette adhère, pour ainsi dire, au visage, immédiatement après l'expiration, ce qui entraîne des points noirs, des pores obstrués et d'autres imperfections, comme une peau tachetée.

Cependant, non seulement la fumée de cigarette est nocive pour votre peau, mais la nicotine cause également des dommages. La nicotine resserre les vaisseaux sanguins de l'épiderme, ce qui empêche les vitamines et les nutriments d'atteindre la surface de la peau. La peau n'est pas capable de se réparer, et cette attaque du système sanguin est la cause de la lueur grise ou jaunâtre que de nombreux fumeurs ont. Autant de raisons d'arrêter de fumer. Votre corps, vos organes, votre peau et votre environnement vous en remercieront.

4. Utilisez du rétinol

Le rétinol, ou plus simplement la vitamine A, est l'un des ingrédients les mieux étudiés en matière de soins de la peau. Il reçoit beaucoup d'attention dans le monde des soins de la peau et à juste titre, car la recherche montre qu'il rend la peau assez heureuse. Le rétinol est un puissant ingrédient communiquant avec les cellules. Cela signifie que cette substance adhère à presque toutes les cellules de la peau et leur communique que la cellule doit se comporter comme une cellule de peau saine et plus jeune. De plus, la vitamine A est un antioxydant et arrête ainsi les effets néfastes des radicaux libres nocifs qui donnent un aspect plus âgé à la peau. Au moins, le rétinol aide à combattre les rides et stimule la production de collagène. Ce sont tous des avantages qui ont un effet positif sur la peau.

On trouve le rétinol dans les aliments végétaux, tels que les carottes, le potiron, les bananes et les mandarines. Il est également possible d'utiliser une crème contenant de la vitamine A. Si vous avez la peau sèche, il suffit d'utiliser cette crème une fois par semaine et, en cas de peau grasse, deux fois par semaine, en complément de votre crème de jour. Utilisez-la le soir car le rétinol rend votre peau vulnérable, et soyez toujours prudent avec les dommages causés par les UV, alors n'oubliez pas d'utiliser un SPF !

5. Faites de l'exercice tous les jours pendant 30 minutes

Nous savons depuis des décennies que l'exercice est sain et bon pour le corps et l'esprit. En bougeant, nos muscles et nos articulations deviennent plus souples et renforcés. Cela abaisse également la tension artérielle, le cholestérol et le taux de sucre et aide à prévenir les maladies cardiovasculaires, le diabète et l'obésité. Cela devrait suffire comme raisons de sortir tous les jours et de bouger pendant au moins 30 minutes. Cependant, ce n'est pas tout. L'exercice donne à votre corps un regain d'oxygène et stimule votre circulation sanguine. Cela crée un teint sain et vous donne l'air sain et radieux. Alors, après avoir lu ce blog, mettez de la musique ou écoutez un podcast et sortez. Une demi-heure de marche à l'air frais suffit ! De plus, n'oubliez pas votre protection solaire !

6. Buvez suffisamment d'eau

Notre corps a besoin en moyenne de 30 ml d'eau par kilogramme de poids corporel par jour. Cela représente environ 8 à 10 verres d'eau par jour, soit un total de deux litres d'eau. Une grande partie de la population ne parvient pas à boire deux litres d'eau par jour, même si cela présente de nombreux avantages. Par exemple, l'eau élimine les toxines de votre corps, ce qui maintient votre peau en bonne santé. Même après quelques jours, cela peut être visible. Vous verrez que votre peau a l'air moins sèche et se sent beaucoup plus douce qu'auparavant.

À certains moments, votre peau a besoin de plus d'eau, comme dans un avion ou lors d'un long voyage en train. L'air dans la cabine circule pendant que la climatisation est en marche. Votre peau souffre gravement de ce scénario, alors assurez-vous de continuer à boire suffisamment et d'utiliser une crème hydratante en plus. La crème prévient la déshydratation de votre peau due au voyage. Important à noter : vous pouvez bien sûr déguster un verre de vin pendant le week-end, mais attention à la consommation excessive d'alcool. Trop d'alcool extrait l'humidité de votre peau et rend votre peau fatiguée. 

7. Dormez huit heures par jour

Après quelques jours avec peu de sommeil, votre cauchemar devient réalité : d'abord des cernes apparaissent autour des yeux. Cela vous semble familier ? Ces cernes et gonflements autour des yeux sont le résultat de l'accumulation de sang sous les yeux. Ce n'est pas la seule chose que le manque de sommeil vous fait. La privation de sommeil peut entraîner un déséquilibre du pH naturel de la peau. Votre peau n'est plus en mesure de produire suffisamment d'humidité, ce qui peut entraîner des gerçures. De plus, un mauvais sommeil peut accélérer les signes du vieillissement cutané.

La capacité de la peau à se réparer ne cesse de se détériorer. Pendant que vous rêvez dans votre lit, votre peau travaille extrêmement dur. La peau produit du collagène, utile pour réparer la peau. Cela peut expliquer d'où vient le terme "sommeil réparateur". Lorsque vous dormez, votre peau se renouvelle, les déchets sont éliminés et les cellules sont réparées. Désormais, vous pouvez faire une sieste tous les jours sans vous sentir coupable. Pour une peau saine, vous avez besoin d'environ sept à huit heures de sommeil par nuit. Conseil : éteignez tous les écrans au moins une demi-heure avant d'aller vous coucher.