7 dicas e truques para uma pele luminosa e saudável

Tu mereces sentir-te bonita

Vamos começar por dizer que a beleza vem de dentro e não de fora. No entanto, o amor-próprio também passa por cuidar bem de si, da sua mente e do seu corpo. Ter uma pele saudável e radiante não é algo garantido para a maioria das pessoas. Mas o que podemos fazer para cuidar da nossa pele? Na RoseKin, achamos necessário informar sobre como cuidar bem da pele. Sem complicações, apenas algumas dicas simples. Todos os dias é uma nova oportunidade para aproveitar ao máximo não só a vida, mas também a si própria. Tu mereces sentir-te bonita, confiante e saudável. Com estas 7 dicas e truques naturais, vais conquistar uma pele luminosa e saudável.

1. Usa proteção solar todos os dias

Não podemos dizer isto com frequência suficiente, usa proteção solar todos os dias! Um creme com FPS é sempre essencial, não só nos dias em que o sol brilha. Mesmo no inverno, quando não vemos o sol, os raios UV podem penetrar profundamente na pele. Sabias que os raios UV podem até entrar através do vidro, o que significa que precisa de proteção tanto fora de casa como dentro? Ao proteger a tua pele do sol todos os dias, a pele mantém-se muito mais elástica e menos seca. 90% do envelhecimento da pele é causado pelo sol, e quanto mais vezes te expões ao sol sem proteção, mais rápido as células da pele ficam danificadas. Isso não só provoca rugas, mas também aumenta o risco de cancro de pele.

Usa sempre um produto com Fator de Proteção Solar (FPS) porque, quanto maior o FPS, melhor protegida estarás contra o sol. A partir de agora, com a RoseKin, podes sair de casa sem preocupações sobre se o sol está a brilhar ou não, porque os produtos RoseKin vão protegê-la contra os raios UV prejudiciais. Por exemplo, a Base Líquida de Proteção Diária e o Pó Mineral Solto de Proteção Diária contêm ambos FPS 50+.

2. Variedade na alimentação

Infelizmente, não existe um ingrediente mágico que te mantenha jovem e sem rugas para sempre. No entanto, uma alimentação correta contribui para uma pele saudável. Se a tua dieta for rica em vitaminas, minerais e antioxidantes (que a protegem dos raios UV e da poluição do ar), a tua pele beneficiará de forma otimizada. Opte por alimentos frescos, não processados e orgânicos, e coma bastante fruta e vegetais todos os dias. É também essencial variar. Se comer sempre a mesma coisa, torna-se difícil obter todos os nutrientes de que o corpo precisa. Muitas vezes ouvimos o ditado: “a pele bonita vem de dentro”, e isso revela-se verdade. Os nutrientes que ingerimos resultam numa pele luminosa.

3. Não fume

Já sabemos há muito tempo que fumar faz mal aos pulmões, mas também tem repercussões em outras partes do corpo e órgãos. A pele não escapa aos efeitos prejudiciais do fumo do cigarro. Dedos e unhas amarelados, pele facial cinza e rugas ao redor da boca (devido às baforadas frequentes do cigarro) são sinais de envelhecimento precoce da pele. O fumo do cigarro adere ao rosto logo após ser exalado, resultando em cravos, poros obstruídos e outras imperfeições, como manchas na pele.

No entanto, não é só o fumo do cigarro que faz mal à pele; a nicotina também causa danos. A nicotina contrai os vasos sanguíneos da epiderme, dificultando a chegada de vitaminas e nutrientes à superfície da pele. A pele não consegue reparar-se, e esse ataque à corrente sanguínea é a causa do brilho acinzentado ou amarelado que muitos fumadores têm. São razões suficientes para parar de fumar. O teu corpo, órgãos, pele e o ambiente agradecerão por isso.

4. Usa retinol

O retinol, ou mais simplesmente a vitamina A, é um dos ingredientes de cuidados com a pele mais investigados. Ele recebe muita atenção no mundo dos cuidados com a pele, e com razão, porque a pesquisa mostra que ele faz a pele muito feliz. O retinol é um ingrediente poderoso que comunica com as células. Isso significa que esta substância adere a quase todas as células da pele e comunica que a célula deve comportar-se como uma célula de pele saudável e jovem. Além disso, a vitamina A é um antioxidante e, portanto, interrompe os efeitos prejudiciais dos radicais livres que fazem a pele parecer mais envelhecida. Pelo menos, o retinol ajuda a combater as rugas e estimula a produção de colágeno. Estes são todos benefícios que têm um efeito positivo na pele.

Pode encontrar retinol em alimentos vegetais, como cenouras, abóbora, bananas e tangerinas. Também é possível usar um creme que contenha vitamina A. Se tem pele seca, basta usar este creme uma vez por semana e, em caso de pele oleosa, duas vezes por semana, como complemento ao seu creme de dia. Use-o à noite, porque o retinol torna a pele mais vulnerável, e tem sempre cuidado com os danos causados pelos raios UV, por isso não te esqueças de usar protetor solar!

5. Exercita-te todos os dias durante 30 minutos

Sabemos há décadas que praticar exercício é saudável e bom para o corpo e para a mente. Ao mexer-nos, os nossos músculos e articulações tornam-se mais flexíveis e fortalecidos. O exercício também ajuda a reduzir a pressão arterial, o colesterol e os níveis de açúcar, além de ajudar a prevenir doenças cardiovasculares, diabetes e obesidade. Estes são motivos suficientes para sair todos os dias e movimentar-se durante, pelo menos, 30 minutos. No entanto, isso não é tudo. O exercício dá ao corpo um impulso de oxigénio e estimula a circulação sanguínea. Ele cria uma tez saudável e faz com que pareças saudável e radiante. Então, depois de ler este blog, coloca música ou ouve um podcast e vai lá para fora. Uma caminhada de meia hora ao ar livre é o suficiente! Além disso, não te esqueças da proteção solar!

7. Dorme oito horas por dia

Após alguns dias com pouco sono, o teu pesadelo torna-se realidade: no início, começam a aparecer as olheiras. Soa familiar? Essas olheiras e o inchaço ao redor dos olhos são o resultado do acúmulo de sangue sob os olhos. Mas isso não é tudo o que a falta de sono pode fazer com a pele. A privação de sono pode levar a um desequilíbrio no pH natural da pele. A tua pele já não consegue produzir humidade suficiente, o que pode levar a rachaduras. Adicionalmente, o sono inadequado pode acelerar os sinais de envelhecimento da pele.

A capacidade da pele para se regenerar continua a deteriorar-se. Enquanto estás deitada na tua cama a sonhar, a tua pele trabalha arduamente. A pele produz colágeno, o que é útil para reparar a pele. Isso pode explicar de onde vem o termo “sono de beleza”. Quando dormes, a tua pele renova-se, os resíduos são eliminados e as células são reparadas. A partir de agora, podes tirar uma sesta todos os dias sem te sentires culpada. Para teres uma pele saudável, precisas de cerca de sete a oito horas de sono por noite. Dica: desliga todas as telas pelo menos meia hora antes de te deitares.

Protege a tua pele

Cuidar bem de uma pele bonita e suave não é nada difícil. No entanto, há algumas dicas simples que não deves esquecer. Ao seguir estas dicas, a tua pele pode começar a parecer e a sentir-se melhor. É possível prolongar o aparecimento de rugas, manchas e impurezas o máximo possível. Além disso, é melhor proteger a tua pele desde o início, do que tentar repará-la mais tarde. Por isso, começa a cuidar da tua pele agora e colhe os benefícios nos anos seguintes.

* Protege a tua pele contra os raios UV e usa um creme de dia com alto FPS durante todo o ano, tanto dentro de casa como ao ar livre.
* Tem uma dieta variada com fruta e vegetais suficientes
* Para de fumar ou tenta reduzir ao máximo, para o bem dos teus órgãos e da tua pele.
* Usa retinol para promover a produção de colágeno, entre outros benefícios. O retinol pode ser ingerido de várias formas, como na sua dieta ou creme de dia.
* Tem cuidado para não expor a tua pele ao sol.
* Faz exercício suficiente para dar um impulso de oxigénio ao teu corpo e estimular a circulação sanguínea.
* Bebe dois litros de água todos os dias. Ao beber água suficiente, as toxinas do teu corpo são eliminadas.
* Uma pessoa precisa de sete a oito horas de sono todos os dias. Dá-te a ti mesma e à tua pele o descanso necessário para reparar as células.

Iamos adorar saber como é a tua rotina de cuidados com a pele para a manter saudável e radiante. Envia-nos uma mensagem no Instagram e partilha as tuas dicas e truques!