7 Tipps und Tricks für strahlende und gesunde Haut

Sie verdienen es, sich schön zu fühlen

Lassen Sie uns zunächst festhalten, dass Schönheit von innen kommt und nicht von außen. Doch Selbstliebe bedeutet auch, gut auf sich, seinen Geist und Körper zu achten. Gesunde, strahlende Haut ist für die meisten Menschen keine Selbstverständlichkeit. Aber was können wir tun, um unsere Haut zu pflegen? Wir bei RoseKin halten es für notwendig, Sie darüber zu informieren, wie Sie Ihre Haut richtig pflegen können. Ohne viel Aufwand und Ärger, nur ein paar einfache Tipps. Jeder Tag ist eine weitere Chance, das Beste nicht nur aus dem Leben, sondern auch aus sich selbst herauszuholen. Sie verdienen es, sich schön, selbstbewusst und gesund zu fühlen. Mit diesen 7 natürlichen Tipps und Tricks erhalten Sie eine strahlende und gesunde Haut.

1. Täglich Sonnenschutz verwenden

Wir können es nicht oft genug sagen: Verwenden Sie jeden Tag Sonnenschutz! Eine Lotion mit Lichtschutzfaktor ist immer unerlässlich, nicht nur an Tagen, an denen die Sonne scheint. Auch im Winter, wenn wir die Sonne nicht sehen können, können UV-Strahlen tief in die Haut eindringen. Wussten Sie, dass UV-Strahlen sogar durch Glas dringen können, was bedeutet, dass Sie sowohl draußen als auch drinnen Schutz benötigen? Indem Sie Ihre Haut täglich vor der Sonne schützen, bleibt die Haut viel elastischer und weniger trocken. 90 % der Hautalterung werden durch die Sonne verursacht, und je öfter Sie ungeschützt in die Sonne gehen, desto schneller werden die Hautzellen geschädigt. Dies verursacht nicht nur Falten, sondern erhöht auch das Risiko von Hautkrebs.

Verwenden Sie immer ein Produkt mit Lichtschutzfaktor (LSF), denn je höher der LSF, desto besser sind Sie vor der Sonne geschützt. Von nun an können Sie mit RoseKin unbesorgt nach draußen gehen, egal ob die Sonne scheint oder nicht, denn RoseKin Produkte schützen Sie vor den schädlichen UV-Strahlen. Zum Beispiel enthält die Daily Protection Liquid Foundation und der Daily Protection Mineral Loose Powder beide LSF 50+.

2. Abwechslung in Ihrer Ernährung

Leider gibt es keine magische Zutat, die Sie für immer jung und faltenfrei hält. Die richtige Ernährung trägt jedoch zu einer gesunden Haut bei. Wenn Ihre Ernährung reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien (diese schützen Sie vor UV-Strahlen und Luftverschmutzung) ist, profitiert Ihre Haut optimal. Wählen Sie frische, unverarbeitete Bio-Lebensmittel und essen Sie jeden Tag viel Obst und Gemüse. Es ist auch wichtig, Abwechslung zu haben. Wenn Sie immer das Gleiche essen, wird es schwierig, alle Nährstoffe zu erhalten, die Ihr Körper braucht. Man hört oft den Spruch: Schöne Haut kommt von innen, und das erweist sich als wahr. Die Nährstoffe, die Sie aufnehmen, führen zu einer strahlenden Haut.

3. Nicht rauchen

Wir wissen schon lange, dass Rauchen schlecht für die Lunge ist, aber es hat auch Auswirkungen auf andere Körperteile und Organe. Auch die Haut entgeht den schädlichen Auswirkungen von Zigarettenrauch nicht. Gelbe Finger und Nägel, graue Gesichtshaut und Falten um den Mund (aufgrund häufigen Zigarettenrauchens) sind Anzeichen vorzeitiger Hautalterung. Zigarettenrauch haftet sich sozusagen sofort nach dem Ausatmen an das Gesicht, was zu Mitessern, verstopften Poren und anderen Unvollkommenheiten wie fleckiger Haut führt.

Doch nicht nur Zigarettenrauch ist schädlich für Ihre Haut, auch Nikotin verursacht Schäden. Nikotin verengt die Blutgefäße der Epidermis, wodurch Vitamine und Nährstoffe die Hautoberfläche nur schwer erreichen können. Die Haut kann sich nicht selbst reparieren, und dieser Angriff auf den Blutkreislauf ist die Ursache für den grauen oder gelblichen Glanz, den viele Raucher haben. Genug Gründe, um mit dem Rauchen aufzuhören. Ihr Körper, Ihre Organe, Ihre Haut und Ihre Umwelt werden es Ihnen danken.

4. Retinol verwenden

Retinol, oder einfacher Vitamin A, ist einer der am besten erforschten Hautpflegeinhaltsstoffe. Es erhält viel Aufmerksamkeit in der Welt der Hautpflege und das zu Recht, denn Studien zeigen, dass es die Haut ziemlich glücklich macht. Retinol ist ein starker zellkommunizierender Inhaltsstoff. Das bedeutet, dass diese Substanz an fast jede Hautzelle bindet und der Zelle mitteilt, dass sie sich wie eine gesunde, jüngere Hautzelle verhalten soll. Außerdem ist Vitamin A ein Antioxidans und stoppt somit die schädlichen Auswirkungen freier Radikale, die die Haut älter aussehen lassen. Zumindest hilft Retinol, Falten zu bekämpfen und die Kollagenproduktion anzuregen. Dies sind alles Vorteile, die sich positiv auf die Haut auswirken.

Retinol findet man in pflanzlichen Lebensmitteln wie Karotten, Kürbis, Bananen und Mandarinen. Es ist auch möglich, eine Creme zu verwenden, die Vitamin A enthält. Bei trockener Haut reicht es aus, diese Creme einmal pro Woche zu verwenden, bei fettiger Haut zweimal pro Woche, als Ergänzung zu Ihrer Tagescreme. Verwenden Sie sie abends, da das Retinol Ihre Haut anfällig macht, und achten Sie immer auf UV-Schäden, vergessen Sie also nicht, LSF zu verwenden!

5. Täglich 30 Minuten Sport treiben

Wir wissen seit Jahrzehnten, dass Bewegung gesund und gut für Körper und Geist ist. Durch Bewegung werden unsere Muskeln und Gelenke geschmeidiger und gestärkt. Sie senkt auch den Blutdruck, den Cholesterin- und Zuckerspiegel und hilft, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Fettleibigkeit vorzubeugen. Dies sollten genug Gründe sein, jeden Tag rauszugehen und sich mindestens 30 Minuten zu bewegen. Das ist jedoch noch nicht alles. Sport gibt Ihrem Körper einen Sauerstoffschub und regt die Durchblutung an. Das sorgt für einen gesunden Teint und lässt Sie gesund und strahlend aussehen. Also, nachdem Sie diesen Blog gelesen haben, legen Sie Musik auf oder hören Sie einen Podcast und gehen Sie nach draußen. Ein halbstündiger Spaziergang an der frischen Luft ist genug! Und vergessen Sie Ihren Sonnenschutz nicht!

6. Genug Wasser trinken

Unser Körper benötigt durchschnittlich 30 ml Wasser pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag. Das sind etwa 8 bis 10 Gläser Wasser am Tag, insgesamt zwei Liter Wasser. Ein großer Teil der Bevölkerung schafft es nicht, zwei Liter Wasser pro Tag zu trinken, obwohl dies viele Vorteile mit sich bringt. Zum Beispiel spült das Wasser die Giftstoffe aus Ihrem Körper, was Ihre Haut gesund hält. Schon nach wenigen Tagen kann dies sichtbar werden. Sie werden sehen, dass Ihre Haut weniger trocken aussieht und sich viel weicher anfühlt als zuvor.

Zu bestimmten Zeiten benötigt Ihre Haut mehr Wasser, wie zum Beispiel im Flugzeug oder während einer langen Zugreise. Die Luft in der Kabine zirkuliert, während die Klimaanlage eingeschaltet ist. Ihre Haut leidet stark unter diesem Szenario, also stellen Sie sicher, dass Sie weiterhin genug trinken und zusätzlich eine feuchtigkeitsspendende Creme verwenden. Die Creme verhindert das Austrocknen Ihrer Haut während der Reise. Wichtig zu beachten: Sie können am Wochenende natürlich ein Glas Wein genießen, aber hüten Sie sich vor übermäßigem Alkoholkonsum. Zu viel Alkohol entzieht Ihrer Haut Feuchtigkeit und lässt sie müde aussehen.

7. Täglich acht Stunden Schlaf bekommen

Nach ein paar Tagen mit wenig Schlaf wird Ihr Albtraum Realität: Zuerst tauchen dunkle Ringe unter den Augen auf. Klingt das vertraut? Diese Ringe und Schwellungen um die Augen sind das Ergebnis von Blutansammlungen unter den Augen. Dies ist nicht das Einzige, was zu wenig Schlaf mit Ihnen macht. Schlafentzug kann zu einem Ungleichgewicht des natürlichen pH-Werts der Haut führen. Ihre Haut ist nicht mehr in der Lage, genügend Feuchtigkeit zu produzieren, was zu Rissen führen kann. Außerdem kann schlechter Schlaf die Anzeichen der Hautalterung beschleunigen.

Die Fähigkeit der Haut, sich selbst zu reparieren, verschlechtert sich zunehmend. Während Sie in Ihrem Bett liegen und träumen, arbeitet Ihre Haut extrem hart. Die Haut produziert Kollagen, das für die Reparatur der Haut nützlich ist. Das erklärt vielleicht, woher der Begriff "Schönheitsschlaf" stammt. Wenn Sie schlafen, erneuert sich Ihre Haut, Abfallprodukte werden abgebaut und Zellen repariert. Von nun an können Sie jeden Tag ein Nickerchen machen, ohne sich schuldig zu fühlen. Für eine gesunde Haut benötigen Sie etwa sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht. Tipp: Schalten Sie alle Bildschirme mindestens eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen aus.