Aktualisiert im November 2026
Die kurze Antwort: Sonnenlicht ist die grösste äussere Ursache der Hautalterung. Eine viel zitierte Studie mit über 300 Frauen (Flament et al., 2013) führte rund 80 % der sichtbaren Alterungszeichen im Gesicht auf UV-Strahlung zurück. Die gute Nachricht: Anders als deine Gene kannst du dich davor jeden Tag schützen.
Wie die Sonne deine Haut altern lässt
Die Sonne sendet verschiedene Arten von Strahlung aus. Zwei Arten von UV-Strahlen erreichen unsere Haut:
- UVB bleibt grösstenteils in der äusseren Hautschicht (Epidermis). Es verursacht Sonnenbrand und schädigt die DNA der Hautzellen.
- UVA dringt tiefer ein, bis in die Dermis. Dort baut es Kollagen und Elastin ab, die Fasern, die die Haut straff und elastisch halten, und erzeugt freie Radikale. UVA ist das ganze Jahr vorhanden und dringt durch Wolken und Fensterglas.
Auch sichtbares Licht, besonders energiereiches blau-violettes Licht, trägt zu Pigmentflecken und Melasma bei. Mehr dazu in HEV, Blaulicht und sichtbares Licht.
Fachleute nennen die sonnenbedingte Hautalterung Photoaging oder Lichtalterung. Vergleiche einmal die Haut in deinem Gesicht oder auf deinem Handrücken mit der Haut an der Innenseite deines Oberarms. Beide sind gleich alt, aber nur eine bekommt regelmässig Sonne ab.
Die 4 wichtigsten Zeichen der Hautalterung durch Sonne
1. Falten und feine Linien
Wenn UV-Strahlung Kollagen und Elastin abbaut, verliert die Haut nach und nach ihre Festigkeit und Spannkraft. Falten entstehen früher und tiefer, vor allem um Augen, Mund und Stirn. Das bekannte Foto unten zeigt einen LKW-Fahrer, dessen Gesicht auf der Seite, die jahrzehntelang zum Fenster zeigte, viel faltiger ist. UVA drang an jedem Arbeitstag durch die Scheibe.
2. Pigmentflecken und ungleichmässiger Hautton
UV-Strahlung regt die Bildung von Melanin an, dem Pigment, das der Haut ihre Farbe gibt. Mit der Zeit entstehen Sonnenflecken (oft Altersflecken genannt), Sommersprossen, die nicht mehr verblassen, und Hyperpigmentierung. Zwillingsstudien zeigen das deutlich: Auf dem Foto unten sehen eineiige Zwillinge mit denselben Genen um Jahre unterschiedlich alt aus. Die Schwester rechts war viel mehr ungeschützt in der Sonne.
Ein täglicher LSF hilft, neue sonnenbedingte Flecken zu verhindern. Unsere Daily Protection Hydrating Day Cream LSF 30 verbindet Feuchtigkeit mit Breitbandschutz, und getönte Formeln mit Eisenoxiden schützen zusätzlich vor sichtbarem Licht.
3. Schlaffe Haut
UV-Strahlung beschleunigt den Abbau von Kollagen und bremst gleichzeitig die Neubildung. Die Haut verliert ihren Halt, was sich zuerst an den Wangen und entlang der Kinnlinie zeigt.
4. Raue, fahle Hautstruktur
Langjährige Sonnenexposition stört die natürliche Erneuerung der Haut. Sie kann dicker, rauer und weniger strahlend werden und dadurch älter wirken, als sie ist.
Auch das Solarium lässt die Haut altern
Solarien arbeiten vor allem mit UVA, oft in höherer Intensität als die Mittagssonne im Sommer. Sie beschleunigen Falten und Pigmentflecken auf die gleiche Weise und erhöhen das Hautkrebsrisiko. Eine „gesunde Bräune“ aus dem Solarium gibt es nicht.
Mehr als eine Frage der Optik: Hautkrebs
UV-Strahlung ist auch der wichtigste Risikofaktor für Hautkrebs, darunter Melanom, Basalzellkarzinom und Plattenepithelkarzinom. In der Europäischen Union wurden 2020 über 100 000 Melanom-Fälle registriert, mit über 16 000 Todesfällen im selben Jahr. Dänemark, die Niederlande, Norwegen und die Schweiz gehören zu den Ländern mit den höchsten Melanomraten weltweit. In der Schweiz erkranken nach Schätzungen von Fachleuten jedes Jahr 20 000 bis 25 000 Menschen an einer Form von Hautkrebs, meist an einem Basalzellkarzinom.
Mehr dazu in Deine Haut schützen: Fakten über Hautkrebs.
So schützt du deine Haut jeden Tag vor Lichtalterung
- Verwende jeden Tag einen Breitband-LSF von mindestens 30, nicht nur in den Ferien. Achte auf das UVA-Logo im Kreis.
- Trage genug auf. Die meisten nehmen zu wenig. Für Gesicht und Hals brauchst du etwa einen Teelöffel. So viel Sonnencreme braucht dein Gesicht wirklich.
- Auch im Winter weitermachen. UVA macht keine Winterpause, und Schnee und Höhe verstärken die UV-Strahlung sogar. Lies, warum UVA-Schutz auch im Winter wichtig ist.
- Tagsüber auffrischen. Mit einem mineralischen Puder mit LSF 50+ frischst du deinen Schutz über dem Make-up auf.
- Getönten Schutz wählen, wenn du zu Pigmentflecken neigst. Die Daily Protection Liquid Foundation LSF 50+ verbindet hohen LSF mit leichter Deckkraft.
- Schatten, Hut und Sonnenbrille ergänzen, besonders über Mittag im Sommer.
Weitere Gewohnheiten, die helfen
- Schlaf: Über Nacht repariert sich deine Haut.
- Bewegung: Eine bessere Durchblutung bringt Sauerstoff und Nährstoffe in die Haut.
- Nicht rauchen: Rauchen verengt die Blutgefässe und beschleunigt die Hautalterung.
- Weniger Zucker: Zu viel Zucker fördert die Glykation, die das Kollagen versteift.
Häufige Fragen
Lassen sich Sonnenschäden rückgängig machen?
Teilweise. Wenn du deine Haut konsequent schützt, kann sie einen Teil der Schäden reparieren, und Dermatologinnen und Dermatologen können Pigmentflecken und feine Linien behandeln, zum Beispiel mit Retinoiden oder Laser. Vorbeugen ist trotzdem viel einfacher als reparieren. Alles, was sich verändert, blutet oder ungewöhnlich aussieht, gehört in dermatologische Hände.
Reicht LSF 30 gegen Hautalterung?
Ein Breitband-LSF 30, täglich und grosszügig aufgetragen, blockt bereits den grössten Teil der UV-Strahlung. LSF 50 gibt dir eine zusätzliche Reserve, wenn du weniger als die Testmenge aufträgst oder viel draussen bist. Mehr dazu, was LSF 50 wirklich bedeutet.
Altert die Haut auch durch Fensterglas?
Ja. Normales Fensterglas blockiert den grössten Teil von UVB, lässt aber viel UVA durch, und genau das ist hauptsächlich für die Hautalterung verantwortlich.
Fazit
Die Sonne ist der grösste äussere Faktor dafür, wie schnell deine Haut altert, und zugleich der, den du am besten beeinflussen kannst. Ein täglicher Breitband-LSF, das ganze Jahr über und in ausreichender Menge, ist der wirksamste Anti-Aging-Schritt, den du machen kannst. Guter Schlaf, der Verzicht aufs Rauchen und eine ausgewogene Ernährung helfen deiner Haut zusätzlich.
