Aktualisiert im November 2026
Die kurze Antwort: Ja, auch im Winter brauchst du Sonnenschutz. UVB (die Strahlen, die Sonnenbrand verursachen) nimmt in den dunklen Monaten stark ab, UVA (die Strahlen, die die Haut altern lassen) aber viel weniger. UVA dringt durch Wolken und Fensterglas. Im Schnee und in den Bergen kann deine UV-Belastung sogar höher sein als an einem Sommertag in der Stadt.
UVA und UVB: Was ändert sich im Winter?
Rund 95 % der UV-Strahlung, die den Boden erreicht, ist UVA. Der Rest ist UVB.
- UVB verursacht Sonnenbrand und hängt stark vom Sonnenstand ab. Im Schweizer Winter liegt der UV-Index im Flachland oft nur bei 1 oder 2, ein Sonnenbrand in der Stadt ist also unwahrscheinlich.
- UVA schwankt mit Jahreszeit und Wetter viel weniger. Es dringt tiefer in die Haut ein, bis in die Dermis. Dort baut es Kollagen und Elastin ab und fördert Pigmentflecken. Du spürst es nicht, und die Schäden zeigen sich erst Jahre später als Falten, nachlassende Spannkraft und Flecken.
- Fensterglas blockiert den grössten Teil von UVB, lässt aber viel UVA durch. Windschutzscheiben filtern das meiste UVA, Seitenscheiben oft nicht. Deshalb zeigen Menschen, die viel Auto fahren, oft auf einer Gesichtshälfte mehr Sonnenschäden.
Ein Wintertag am Fenster, auf dem Arbeitsweg oder beim Spaziergang summiert sich also Tag für Tag.
Schnee und Höhe: Warum Wintersport LSF 50 braucht
Wer Ski fährt, snowboardet oder in den Alpen wandert, erlebt im Winter eine Saison mit hoher UV-Belastung:
- Schnee reflektiert bis zu 80 % der UV-Strahlung (WHO). Die Strahlung trifft dich also von oben und von unten. Gras oder Erde reflektieren nur wenige Prozent.
- Pro 1000 Höhenmeter steigt die UV-Strahlung um etwa 10 %. Auf 2500 m sind das rund 25 % mehr als am See, noch ohne den Schnee.
- Kalte Luft und Wind überdecken die Wärme der Sonne. Du merkst die Belastung oft erst, wenn die Haut schon rot ist.
Auf der Piste solltest du auf alle unbedeckten Hautstellen LSF 50 auftragen und ihn etwa alle zwei Stunden erneuern, ausserdem nach dem Schwitzen oder Abwischen. Denk auch an die Stellen, die reflektiertes Licht erreicht: unter dem Kinn, Nase, Ohren und Lippen.
Was UVA mit der Zeit mit deiner Haut macht
UVA-Schäden summieren sich unbemerkt. Über die Jahre tragen sie bei zu:
- feinen Linien und Falten
- nachlassender Spannkraft
- ungleichmässigem Hautton und Pigmentflecken (Hyperpigmentierung, Melasma)
- oxidativem Stress: UVA erzeugt freie Radikale, die Hautzellen schädigen
Mehr dazu, wie das funktioniert, liest du in Hautalterung durch Sonne: So entstehen Falten und Flecken.
Eine einfache Winterroutine
- Sanft reinigen. Kälte und Heizungsluft trocknen die Haut aus, verzichte deshalb auf aggressive Reiniger.
- Pflegen und schützen. Die Daily Protection Hydrating Day Cream LSF 30 spendet Feuchtigkeit und bietet Breitbandschutz für normale Wintertage in der Stadt.
- Getönten LSF 50 ergänzen. Die Daily Protection Liquid Foundation LSF 50+ deckt leicht ab und schützt hoch in einem Schritt, mit Niacinamid für eine ruhige Haut.
- Mit Puder auffrischen. Mit dem Mineral Loose Powder LSF 50+ frischst du deinen Schutz über dem Make-up auf, zum Beispiel beim Mittagessen auf der Piste, ohne neu anfangen zu müssen.
Verwende genug Produkt: etwa einen Teelöffel für Gesicht und Hals. So viel Sonnencreme braucht dein Gesicht wirklich.
Sonnenschutz im Winter: Häufige Fragen
Brauche ich im Winter Sonnencreme, wenn ich meistens drinnen bin?
Wenn du am Fenster sitzt oder tagsüber nach draussen gehst, ja. Für einen normalen Wintertag in der Stadt reicht meist eine Tagescreme oder Foundation mit Breitband-LSF, solange du genug davon aufträgst.
Reicht LSF 30 im Winter?
Für den Alltag im Flachland reicht ein Breitband-LSF 30. Für Skifahren, Schneeschuhwandern oder einen Tag in den Bergen wähle LSF 50 und trage ihn erneut auf. Mehr zu LSF 30 oder LSF 50.
Kann man im Winter einen Sonnenbrand bekommen?
Ja, vor allem in der Höhe und auf Schnee. Sonnenbrand auf der Piste ist häufig, weil die Kälte die Warnzeichen überdeckt.
Verhindert Sonnencreme im Winter die Vitamin-D-Bildung?
In der Schweiz steht die Sonne etwa von Oktober bis März ohnehin zu tief, als dass die Haut viel Vitamin D bilden könnte, mit oder ohne Sonnencreme. Viele Menschen decken ihren Bedarf in diesen Monaten über Ernährung oder Nahrungsergänzung. Mehr dazu in alles, was du über Vitamin D wissen musst. Frag deine Ärztin oder deinen Arzt, was für dich passt.
Fazit
Der Winter verändert die Art der Sonne, nicht den Bedarf an Schutz. UVA erreicht deine Haut das ganze Jahr, und Schnee und Höhe machen Wintertage in den Bergen zu den intensivsten des Jahres. Ein täglicher LSF in deiner Routine, dazu LSF 50 und regelmässiges Nachcremen auf der Piste, schützt deine Haut durch jede Jahreszeit.
